Health Marathon Gids
Online GidsJouw Startschot voor Resultaat
Welkom bij de Health Marathon! Dit is een 10-daags programma ontworpen voor duurzame resultaten. Of je nu wilt afslanken, meer energie wilt, of spiermassa wilt opbouwen, wij bieden de structuur en coaching die je nodig hebt. Hieronder visualiseren we de succesformule.
De Succesformule
De verhouding tussen voeding, beweging en mindset is cruciaal voor jouw resultaat.
Voeding
80% van je resultaat komt uit wat je eet. Brandstof is key.
Beweging
20% is beweging. Activeer je lichaam en metabolisme.
Mindset
100% Mindset is nodig om het vol te houden en te genieten.
Kies Jouw Pakket
Elk pakket bouwt voort op het vorige. Bekijk hieronder de toename in voordelen per pakket. Van basisreiniging tot ultieme focus en buikvetverbranding.
Jouw Dagelijkse Ritme
Ochtend
-
💧
Aloe Vera Reiniging & Hydratatie
-
🍵
Theedrank Energie & Metabolisme
-
🥤
Formula 1: Shake, pancakes, overnight oats, smoothiebowl, wafels etc Complete voeding
Middag
-
🥗
Gezonde Lunch Eiwitrijk & Vezelrijk
-
🍎
Snacktime (2x) Proteïne reep, fruit of eitje
-
💧
Hydratatie 1L water per 30kg gewicht
Avond
-
🍽️
Diner Licht & Uitgebalanceerd
-
🧘♀️
Me Time Ontspanning & Herstel
-
😴
Night Mode Goede nachtrust (optioneel)
Handige Tools & Info
Spelregels voor Succes
Let op: Je wordt vanaf vrijdag voorafgaand aan de start toegevoegd aan je teamgroep!
Dagelijks Wegen
Geef je gewicht elke ochtend vóór 12:00 uur door via de Telegram-bot.
Deel je Foto’s
Post foto’s van alles wat je eet en drinkt in de teamgroep. Transparantie werkt!